górnej czesci

Dobra kolejna porcja pytań. Postanowiłem zrezygnować ze sztrugsów z powodu dziwnego bołu w górnej cześci pleców takie kucie przy ciezarach wiekszych niz 100 kg. Nie wiem co to jest i nie chce ryzykowac... Czy zastapić to cwiczenia czyms czy zostac przy tych 3 cwiczeniach na barki. Drugie pytanie: co byście Waszym zdaniem radzili mi wykonywać 2 [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ = 30 POWTÓRZEŃ 3 SERIE ROZPIĘTEK = 30 POWTÓRZEŃ 4 + 3 + 3 = 10 SERII ŁĄCZNIE: DZIESIĘĆ SERII I 100 POWTÓRZEŃ. AHA - jeśli tego nie wiesz - to wyciskanie na ławce skośnej JEST ĆWICZENIEM NA KLATKĘ PIERSIOWĄ (podkreślenie górnej części), rozpiętki także są na klatkę piersiową. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-16 19:02:05

Tydzien 6 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d3645868f24e61a70377ffd58151da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185427e510ad495dbef5440cdef7efb3.png pierwszy posilek w pracy przed wyjsciem coby cos zjesc przed treningiem ale sie nie przejesc - papryka faszerowana,kromka chleba,banan TRENING - Trec Isolate 100 -fasolka w pomidorach,truskawki - ryba duszona, [...]

Smacznego Nawet nie poczulam, ze druta lykam A mnie dzis jeszcze plecy w odcinku ledzwiowym bola I uda od wewnatrz, w gornej czesci... Jak siedze to nogi rozkladam

A mnie jakies dziwaczne chorobsko dopadlo Gardlo i nos zaflegmione, odkaszlec ani wysmarkac sie tego nie daje. Inhaluje i nic... Trening musialam odpuscic Bo jak tu interwaly robic na VO2max, kiedy sie ma problem z oddychaniem w spoczynku? A dzis wciaz mnie zadek boli i wnetrze ud, w gornej czesci. Ktoby pomyslal, ze tak sie mozna sponiewierac [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (rozbudowa górnej części, iż odstaje od całości) 3x Triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x -POMPKI NA PORĘCZACH // PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

a chociażby taki. ostatnio robiłem nawet taki Wyciskanie skos sztangi 3 serie wyciskanie płasko 1 seria Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie podciąganie sztangi do górnej częsci brzucha szerszym chwytem 2 serie pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drązku 2 serie Wiosłowanie sztangą 2 serie Przysiady 4 serie - nogi morduję po wyleczeniu [...]

No a ja sie nie za bardzo zgadzam z wami , bo ogladam pozowanie i moze jego czworki sa pociete ,ale on przy gornej czesci ciala to ma 'nozki' nie kopyta... Juz nie mowiac ,ze gdzie sie podzialy wogole jego dwojki?!?! Pozatym w stosunku do zeszlego roku robert wciaz ma regress ..

it seems to me that it is ok; but do not have that in hand, and not know where you bought, so that such shooting in the dark. can try fingernail scrape, brown belt / shell on the upper parts; and rub your finger print on the label, not only the date but also the name inside, the entire print; as I remember, this tricked productions [...]

Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4x 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12-10-8-6 -Przenoszenie hantla w leżeniu 3x10 -Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 Triceps. -Wyciskanie francuskie 4x 12-10-8-6 -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x10 -Pompki w podporze tyłem 3x10 Plecy. -MC na 60% cieżaru maksymalnego.4s [...]

To może ja dodam coś od siebie: - Tył uda w B2 nie istnieje. - Podciąganie wzdłuż tułowia rób do górnej częśći brzucha albo w ogóle zmień to ćwiczenie, inaczej zmielisz barki. - Ściąganie rób do klatki a nie do karku, szanuj barki, nie ma nic na prostowniki w B1. - W A2, unosznie daj w opadzie tułowia. Pzdro

[...] POZIOMEJ (cała grupa mięśni klatki piersiowej) - 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części) – 2 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów) - 2 serie [...]

[...] dzisiaj jakiś może dlatego że mało spałem a przed treningiem też nic nie spałem tylko kawa + tiger. Przez cały dzień lekko właściwie do obiadu głodny :D Trochę miałem zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach głównie w barkach i górnej części klatki. Mimo tego jest dobrze jutro znów trening w domu ale na pewno coś dołoże do tego co wczoraj Dobranoc

[...] to jego zdaniem jest najważniejszym ćwiczeniem pomocniczym dla uzyskania rekordowych wyników w wyciskaniu leżąc. Kształtuje ono bowiem mocną bazę mięśniową barków i górnej części grzbietu. W wyciskaniu zza karku uzyskiwał w kolejnych latach treningu następujące wyniki, które obrazują również jego postępy w wyciskaniu leżąc: Waga Ciężar [...]

Kijek np. od szczotki kładziesz na karku, trzymasz go rękoma z boków, siedzisz na stołku i wykonujesz energiczne skręty górnej części tułowia - skręcasz się właśnie w talii. Warto to robić w pasie rozgrzewającym.

Ogolnie uwazam ze jest bardzo dobrze. Nie mozna przeciez oczekiwac ze od razu bedziesz wielki. Zgodze sie z przedmowcami i dodam ze powinienes jeszcze skoncentrowac sie na gornej czesci klatki. Jak wytrwasz to cos z Ciebie bedzie. Powodzenia Pozdrawiam metrowiec

[...] w domu na kanapie,tak trochę jak przez okno,ale to tylko złudzenie optyczne,tj.np.figura Pollendorfa,lub też trójkąt iluzorczny. Ja bym jeszcze popracował nad oswietleniem górnej częsci mięsnia czterogłowego co do stosunku emisjii fal dzwiękowych...ale niemartw się,jeszcze będzie czas by odpoczywać. :::PIT BULL GANG::: STOWARZYSZENIE OBUMARŁYCH [...]

Widzew zainkasuje 3 pkt w meczu z Jagiellonią . Brawo Wolę Łodzian w górnej części tabeli niż Jagę która nijak mi tam pasowała od zawsze .

temppozera moze i sie nie zgadzasz z tym ze duzi kolesie wyciskaja duzo na klatke ale co z tego jak przeliczajac to na punkty koles wazacy nizszy moze bardziej rozbudowac sobie klatke ,gurna czesc ciala ale w przypadku kolesia wyzszego o dluzszych nogach ktore sobie rowniez troszke waza nie osiagnie takich samych rozmiarow co gornej czesci ciala [...]

czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy [...]